Le meilleur moyen d’éviter les ballonnements après les repas (et ce n’est pas la tisane)
Découvrez le vrai secret pour éviter les ballonnements après les repas. Indice : ce n’est pas une tisane, mais une habitude simple qui change tout pour votre digestion.
SANTÉBLOG
Narcisse Bosso
9/15/20251 min lire
En bref
Les ballonnements après les repas sont fréquents et souvent gênants. Beaucoup pensent que la solution se trouve dans une tisane, mais en réalité, le meilleur moyen d’éviter les ballonnements est de manger lentement et de bien mâcher ses aliments.
Pourquoi cela fonctionne
Moins d’air avalé : manger vite favorise l’aérophagie, responsable de ballonnements.
Meilleure digestion : mâcher longuement facilite le travail de l’estomac et réduit les fermentations intestinales.
Satiété plus rapide : vous mangez moins, ce qui réduit aussi la pression abdominale.
👉 Pour aller plus loin, lisez aussi : Comment améliorer sa digestion naturellement.
Autres astuces complémentaires
Évitez les boissons gazeuses pendant le repas.
Réduisez les aliments ultra-transformés riches en additifs.
Marchez 10 minutes après le repas pour stimuler le transit.
Surveillez vos intolérances alimentaires (lactose, gluten, etc.).
FAQ
1. Les tisanes sont-elles inutiles ?
Non, certaines (fenouil, menthe poivrée) soulagent, mais elles n’agissent pas sur la cause principale : la vitesse à laquelle vous mangez.
2. Est-ce grave d’avoir souvent des ballonnements ?
Non si c’est occasionnel, mais s’ils deviennent chroniques, consultez un professionnel de santé.
3. Faut-il prendre des probiotiques ?
Ils peuvent aider à rééquilibrer la flore intestinale, mais la mastication reste la première habitude à adopter.
✅ Conclusion :
Le meilleur moyen d’éviter les ballonnements n’est pas dans une tasse de tisane, mais dans votre assiette… et surtout dans votre façon de manger. Prenez le temps de mastiquer, et votre ventre vous dira merci.
✍️ Rédigé par Narcisse Bosso, naturopathe certifié.