Quels sont les signes d’un dérèglement hormonal chez les femmes de plus de 40 ans ?

Le cap de la quarantaine marque souvent le début d'une nouvelle phase de changements profonds pour le corps féminin. Plus qu'une simple étape vers la ménopause, c'est une période de transition hormonale complexe appelée périménopause, qui peut durer de 5 à 10 ans. Les ovaires commencent à produire des œstrogènes et de la progestérone de manière irrégulière, entraînant une cascade de symptômes parfois subtils, parfois accablants. Ces signes, souvent mis sur le compte du stress ou du vieillissement normal, sont en réalité des alertes indiquant un déséquilibre hormonal. Comprendre ces signaux est la première étape pour retrouver votre équilibre et améliorer votre qualité de vie. Cet article explore les 10 signes les plus courants d'un dérèglement hormonal chez les femmes de plus de 40 ans et ce que vous pouvez faire.

Sommaire

1. La périménopause : Qu'est-ce qui se passe à 40 ans ?

2. Signe 1 : Les cycles menstruels changent

3. Signe 2 : Prise de poids inexpliquée, surtout au ventre

4. Signe 3 : Fatigue chronique et manque d'énergie

5. Signe 4 : Troubles du sommeil (insomnies, réveils nocturnes)

6. Signe 5 : Changements d'humeur et irritabilité

7. Signe 6 : Baisse de la libido

8. Signe 7 : Cheveux et peau secs, ongles cassants

9. Signe 8 : Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

10. Signe 9 : Brouillard mental et problèmes de concentration

11. Signe 10 : Douleurs articulaires et musculaires

12. Que faire en cas de dérèglement hormonal ?

13. FAQ : Hormones et 40 ans

14. Conclusion

1. La périménopause : Qu'est-ce qui se passe à 40 ans ?

Autour de 40 ans (parfois plus tôt, parfois plus tard), la plupart des femmes entrent dans la périménopause. C'est une période où la production d'œstrogènes et de progestérone par les ovaires devient erratique. Il y a des pics, des chutes, et une désynchronisation qui créent des montagnes russes hormonales, différentes de la ménopause où la production hormonale diminue de façon plus constante.

2. Signe 1 : Les cycles menstruels changent

C'est souvent le premier indicateur.

• Ce que vous remarquez : Vos règles deviennent irrégulières (plus courtes, plus longues, plus abondantes, plus légères), l'intervalle entre les cycles varie, ou vous sautez des règles.

• Lien hormonal : Cela reflète les fluctuations imprévisibles des œstrogènes et de la progestérone.

3. Signe 2 : Prise de poids inexpliquée, surtout au ventre

Malgré des habitudes inchangées, la balance monte, en particulier autour de l'abdomen.

• Lien hormonal : Une diminution des œstrogènes favorise le stockage des graisses au niveau abdominal (type androïde), tandis qu'une baisse de progestérone peut entraîner une rétention d'eau.

4. Signe 3 : Fatigue chronique et manque d'énergie

Vous vous sentez constamment épuisée, même après une nuit de sommeil.

• Lien hormonal : Les déséquilibres hormonaux perturbent le sommeil (voir signe 4), affectent la fonction thyroïdienne (qui régule l'énergie) et augmentent le stress sur les glandes surrénales.

5. Signe 4 : Troubles du sommeil (insomnies, réveils nocturnes)

Difficulté à s'endormir, réveils fréquents, surtout entre 2 et 4 heures du matin.

• Lien hormonal : La progestérone a des propriétés calmantes et anxiolytiques. Sa diminution peut rendre le sommeil plus difficile. Les bouffées de chaleur nocturnes contribuent également aux réveils.

6. Signe 5 : Changements d'humeur et irritabilité

Vous vous sentez plus irritable, anxieuse, triste, ou vos émotions sont des montagnes russes.

• Lien hormonal : Les fluctuations d'œstrogènes et de progestérone affectent les neurotransmetteurs comme la sérotonine (stabilisateur de l'humeur) et le GABA (calmant), rendant le système nerveux plus vulnérable.

7. Signe 6 : Baisse de la libido

Le désir sexuel diminue, et les rapports peuvent être moins confortables.

• Lien hormonal : La baisse des œstrogènes réduit la lubrification vaginale, et les changements hormonaux peuvent impacter la réponse sexuelle et le désir.

8. Signe 7 : Cheveux et peau secs, ongles cassants

Votre peau perd de son élasticité, devient plus sèche. Vos cheveux sont plus fins, tombent davantage. Vos ongles sont fragiles.

• Lien hormonal : Les œstrogènes jouent un rôle crucial dans l'hydratation de la peau, la production de collagène et la santé des phanères. Leur diminution se voit à l'extérieur.

9. Signe 8 : Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Ces symptômes sont parmi les plus connus.

• Lien hormonal : Ces sensations soudaines de chaleur intense sont dues à la fluctuation des œstrogènes qui affecte le centre de thermorégulation du cerveau.

10. Signe 9 : Brouillard mental et problèmes de concentration

Vous avez du mal à vous concentrer, à retrouver vos mots, vous êtes plus facilement distraite ou avez des oublis.

• Lien hormonal : Les œstrogènes ont un effet neuroprotecteur et jouent un rôle dans la mémoire et la fonction cognitive. Leur variabilité peut perturber ces fonctions.

11. Signe 10 : Douleurs articulaires et musculaires

Des douleurs inexpliquées aux articulations ou des raideurs musculaires peuvent apparaître.

• Lien hormonal : Les œstrogènes influencent l'inflammation et la santé du cartilage. Leur diminution peut entraîner une augmentation des douleurs et de la raideur.

12. Que faire en cas de dérèglement hormonal ?

Si vous reconnaissez plusieurs de ces signes, il est important d'agir :

1. Consultez votre médecin : Un bilan hormonal peut aider à confirmer les déséquilibres et à écarter d'autres problèmes de santé.

2. Adoptez une alimentation équilibrée : Privilégiez les aliments riches en phyto-œstrogènes (graines de lin, soja), les graisses saines (Oméga-3), les fibres et les légumes crucifères (brocoli, chou) qui aident à l'élimination des œstrogènes.

3. Gérez votre stress : Le stress épuise les glandes surrénales, qui sont de plus en plus sollicitées pour compenser la baisse hormonale. Pratiquez la méditation, le yoga, la respiration.

4. Faites de l'exercice régulièrement : Cela aide à gérer le poids, à améliorer l'humeur et à soutenir la densité osseuse.

5. Optimisez votre sommeil : Mettez en place une routine de coucher, un environnement propice au sommeil.

6. Plantes et suppléments : Des plantes comme le Gattilier (pour la progestérone), l'actée à grappes noires, ou des compléments comme le magnésium peuvent être utiles, toujours sous avis professionnel.

13. FAQ : Hormones et 40 ans

1. Est-ce que toutes les femmes de plus de 40 ans ont ces symptômes ? Non, l'intensité et la nature des symptômes varient grandement d'une femme à l'autre. Certaines ne ressentent presque rien, d'autres sont très affectées.

2. La pilule contraceptive peut-elle masquer ces signes ? Oui, la pilule apporte des hormones synthétiques qui peuvent masquer les fluctuations naturelles et retarder la perception des changements liés à la périménopause.

3. La THM (thérapie hormonale de substitution) est-elle la seule solution ? Non, la THM est une option qui doit être discutée avec un médecin, en pesant les risques et les bénéfices. Des approches naturelles et des changements de mode de vie peuvent grandement améliorer les symptômes.

4. Puis-je faire un test hormonal à la maison ? Des kits salivaires existent, mais il est toujours préférable de discuter des résultats avec un professionnel de la santé pour une interprétation juste et un plan d'action adapté.

14. Conclusion

La quarantaine est une période de transformation, pas de déclin. Reconnaître les signes d'un dérèglement hormonal vous donne le pouvoir d'agir. En écoutant attentivement votre corps et en adoptant des stratégies de soutien holistiques, vous pouvez traverser la périménopause avec plus de confort, d'énergie et de bien-être. Votre corps est en train de s'adapter ; aidez-le à le faire en douceur.

Sources scientifiques authentiques :

• INSERM (Institut national de la santé et de la recherche médicale) : Dossiers sur la ménopause et la périménopause, les mécanismes hormonaux.

• Collège National des Gynécologues et Obstétriciens Français (CNGOF) : Recommandations et informations sur les phases de la vie hormonale féminine.

• Journal of Women's Health : Études sur les symptômes de la périménopause et les stratégies de gestion.

• Endocrine Society : Informations sur l'équilibre hormonal et son impact sur le métabolisme et l'humeur.

Écrit par Narcisse Bosso, naturopathe certifié. Sa passion de toujours pour la santé est devenue une profonde vocation après le décès d'un être cher des suites d'une maladie qui aurait pu être évitée grâce à de simples changements d'habitudes et de mode de vie.